10 Vorteile von Online Live Yoga

Jahrelang habe ich als Yoga-Lehrerin Kurse in einem örtlichen Studio gegeben. Ich habe diese Arbeit geliebt und es war eine wunderschöne Zeit für mich und meine Kunden. Dann kam Corona und wir mussten zwangsweise schließen. Die Online Live Kurse waren zunächst als Übergang gedacht, haben sich dann aber zu dieser eigenständigen Plattform „Auf die Matte“ entwickelt. Nun gebe ich bereits seit einigen Monaten Online Live Yoga und habe mich verliebt. Ich habe mich verliebt in die vielen Vorteile dieser Art der Praxis, die mir zuvor gar nicht bewusst waren. Natürlich bin ich nicht zu 100 % neutral und vielleicht wird der eine oder andere Leser einen der folgenden Punkte anders bewerten als ich. Dennoch würde ich „Auf die Matte“ nicht weiterhin betreiben, wenn ich nicht voll und ganz hinter diesem Konzept stehen würde. Tatsächlich stand ich vor der Wahl, Yoga wieder vor Ort zu geben und hatte Angebote von mehreren Schulen, habe mich aber gegen diese Option entschieden. Die folgenden 10 Vorteile von Online Live Yoga sind für mich einfach zu überzeugend!

1. Online Live Kurse sind unkompliziert

Ich habe den Yoga-Raum, in dem ich früher Kurse gegeben habe, sehr gern gehabt. Er hatte eine tolle Atmosphäre. Doch leider habe ich immer wieder beobachten müssen, wie allein die Anfahrt zu meiner Yoga-Schule für viele Teilnehmer in Stress ausgeartet ist. Sie mussten die Yoga Klasse irgendwie in ihren Terminplan einquetschen und kamen gehetzt bei mir an. Das ist natürlich der denkbar schlechteste Einstieg in die Yoga-Praxis.
Auch beim Online Yoga schaffen es manche Teilnehmer auf den letzten Drücker zum Stream zu erscheinen und sind sichtbar gestresst. Dies ist aber die absolute Ausnahme. Die Teilnahme an einem Stream von zuhause aus, ist für die meisten Kunden viel unkomplizierter. Tablet, Handy oder PC liegen sowieso immer griffbereit und die Yoga-Matte ist mit einem Handgriff ausgerollt. Wer morgens im Schlafanzug mitmachen möchte oder abends in „Gammelkleidung“, kann dies gerne tun: Einfach die Kamera auslassen und niemand sieht`s. Für mich als Yoga-Lehrerin ist deutlich zu spüren, wie die Teilnehmer nun viel entspannter in meine Stunden kommen.

2. Online Live Yoga ist spontan

Dies ist ein Vorteil, den ich selbst für meine eigene Praxis sehr zu schätzen gelernt habe. Manchmal ist mein Tag vielleicht nicht so gelaufen wie ich es geplant habe und ich komme unerwartet spät nach Hause. An solchen Tagen sehne ich mich – außer nach Essen – nach einer schönen Yoga-Stunde. Also schaue ich spontan, wo ein Online Live Kurs angeboten wird und mache mit. Das ganze dauert keine 5 Minuten und schon kann ich den Tag mit einem positiven Erlebnis in die richtige Bahn lenken. Ausgebuchte Kurse oder ein Hetzen zum Termin gibt es hier nicht. Ich kann Yoga jederzeit als meine spontane Dosis Heilkraft abrufen.

Auf die Matte - Yoga Blog - Vorteile von Online Live Yoga - Yoga ist anonym
Online Live Yoga ist anonym. Niemand sieht dich, wenn du es nicht willst.

3. Online Yoga ist anonym

Dieser Vorteil liegt mir sehr am Herzen. Die meisten meiner Kunden lassen ihre Kamera an und erlauben mir auf diese Weise, sie zu korrigieren. Wenn ich eine falsche Ausführung sehe, weise ich die entsprechenden Teilnehmer darauf hin. Es gibt aber auch Teilnehmer, die ihre Kamera nicht einschalten möchten – weil sie sich schämen. Dieses Problem habe ich früher schon öfter erlebt: Zumeist Kundinnen, die Yoga machen möchten, aber z.B. wegen Übergewichts schlechte Erfahrungen gemacht haben. Das muss man sich vorstellen: Yoga ist eigentlich eine so offene Praxis, die jedem zugänglich sein sollte und alle Menschen aufnehmen sollte; und doch werden übergewichtige Frauen in manchen Yoga-Kursen blöd angeschaut! Der Höhepunkt war eine Kundin, der von der Yoga-Lehrerin geraten wurde, vor der weiteren Teilnahme des Kurses erst einmal abzunehmen. (siehe auch Lisas Erfahrungsbericht hier)
Bei der Online Yoga Praxis gibt es dieses Problem nicht. Wer nicht gesehen werden möchte, lässt die Kamera aus und fertig. Irgendwann ist man dann bestimmt soweit, die Kamera einzuschalten.

Jeder in seinem Tempo.

4. Online Live Kurse sparen Zeit

Ich bin für Entschleunigung. Ich bin dafür, dass wir bewusster sowie achtsamer leben. Ich bin dafür, dass unser Leben nicht von Stress und Hektik bestimmt wird. Aber ich bin auch nicht weltfremd und weiß, dass dieses Ideal in der Praxis allzu häufig nicht oder nur schwer umsetzbar ist. Der alleinerziehende Vater mit 2 Kindern und 2 Jobs kann über Entschleunigung nur lachen. Vieles läuft schief in unserer Gesellschaft und ich habe das Gefühl, dass Stress immer dominanter wird. Online Live Kurse könnten hier zumindest ein wenig Abhilfe schaffen.
Wer um 18:30 Uhr an einem Yoga-Kurs in einem örtlichen Studio teilnehmen möchte, wird seine Sachen packen, zum Studio fahren, hierbei vielleicht im Stau stehen, einen Parkplatz suchen müssen, sich eventuell umziehen und so weiter. Nicht selten dauert all dies 30 Minuten oder länger. Nach der Stunde beginnt das Spiel dann rückwärts erneut. Betrachten wir Online Live Kurse: Kein Umziehen nötig, keine Tasche packen, keine Anfahrt, kein Stau, keine Parkplatzsuche – dafür den Computer einschalten und die Matte ausrollen. Ziemlich eindeutig, oder?

Auf die Matte - Yoga Blog - Vorteile von Online Live Kurse - kein Stress keine Hektik
Keine Stau, keine Hektik, kein Stress. Computer einschalten und Matte ausrollen – fertig.

5. Online Live Yoga spart Geld

Diesen Vorteil von Online Live Yoga möchte ich ohne Herz und rein nüchtern betrachten. Als ich Yoga-Kurse vor Ort gegeben habe, sah die Rechnung in etwa so aus: Der Kursraum umfasst maximal 8 Teilnehmer (es war ein schöner, aber kleiner Raum) und eine Stunde dauert 60 Minuten. Hinzu kommt Vorbereitungs- sowie Nachbereitungszeit, weshalb mich eine Yoga-Stunde etwa 80 Minuten Zeit gekostet hat. Für den Yoga-Raum musste natürlich Miete gezahlt werden, ebenso alle anfallenden Fixkosten (Strom, Heizung, Versicherung, usw.). Nicht zu vergessen waren Steuern und Sozialversicherungsausgaben. Damit die Yoga-Kurse wirtschaftlich tragbar waren, mussten Sie pro Stunde etwa 90 € einbringen, was pro Teilnehmer knapp mehr als 11 € bedeutete. Da ich nicht davon ausgehen konnte, dass jeder Kurs ausgebucht sein würde, rechnete ich mich durchschnittlich 6 Teilnehmern pro Kurs und kam damit auf 15 € pro Stunde. Dementsprechend kostete eine 10er-Karte bei mir 149 €, eine Monats-Abo kostete 99 €.
Immer wieder wurde ich von Kunden nach einem Probetraining damit konfrontiert, dass die Preise so hoch seien. Ich mache den Kunden keinen Vorwurf, sie konnten die andere Seite als Anbieter nicht kennen. Aber diese Preise waren nun einmal unvermeidbar, da die Kurse sonst untragbar gewesen wären.
Nun gebe ich Online Live Kurse und nahezu alle meine Fixkosten entfallen. Auch die Teilnehmerzahl pro Kurs kann höher ausfallen. Dies führt dazu, dass ich die Kurse nun viel günstiger anbieten kann. Das Monats-Abo mit unbegrenzten Teilnahmen kostet beispielsweise 14,90 € pro Monat! Was früher bei mir eine Stunde kostete, kostet nun ein ganzer Monat. Und dennoch biete ich die gleiche Qualität in den Stunden. Doch dazu gleich mehr…

6. Online Live Yoga ist hochwertig

Ich kenne die Befürchtung: Auch bei meiner ersten Yoga Online Stunde als Teilnehmerin wusste ich nicht, mit welcher Qualität ist rechnen konnte. Wie sind Bild und Ton? Ist die Lehrerin kompetent? Läuft die Stunde so ab, wie ich es kenne? Doch in allen Punkten wurde ich absolut positiv überrascht!
Ich leite meine Online Stunden genau so, wie ich es früher vor Ort getan habe. Für den Ablauf meiner Stunde macht es keinen Unterschied, ob die Teilnehmer mit mir in einem Raum sind oder per Live Stream zugeschaltet werden. Oder doch, einen Unterschied gibt es: Ich muss zum korrigieren nicht mehr durch den Raum gehen, sondern schaue mir einfach die Kamera-Übertragung der einzelnen Teilnehmer an. Insofern ist es für mich ein klein wenig bequemer geworden.
Für die Tonübertragung nutze ich ein professionelles Tonstudio-Mikrofon und als Kamera habe ich mir die aktuell beste WebCam auf dem Markt gegönnt. Auch meinem Internet-Anschluss habe ich ein Upgrade verpasst und kann den Stream daher in Top-Qualität anbieten. Die Möglichkeiten der Technik sind heute unfassbar.

Auf die Matte - Yoga Blog - Vorteile von Online Live Kurse - Yoga ist gut für den Rücken
Yoga ist ein bewährtes Mittel gegen Rückenbeschwerden.

7. Online Live Kurse können sich untereinander austauschen

Natürlich ist das persönliche Gespräch in vielerlei Hinsicht unverzichtbar. Und dennoch läuft unsere Kommunikation heutzutage immer mehr per Telefon, E-Mail oder WhatsApp ab. Wir bevorzugen diese Medien, weil sie unkompliziert und spontan sind. Ebenso unkompliziert und spontan läuft auch die Kommunikation in meinen Online Live Streams. Die Teilnehmer quatschen gerne vor und meistens nach dem Kurs noch mit mir oder untereinander. Ich bekomme direktes Feedback und auch Privatgespräche finden statt. Auch Bekanntschaften, die ansonsten niemals entstanden wären, entstehen auf diese schöne Art und Weise. Die Teilnehmer aus meinen Streams sind zum Teil meine Stamm-Yogis von früher, zum Teil neue Yogis aus ganz Deutschland und sogar aus dem nahen Ausland.

8. Online Live Yoga macht Ausreden schwer

Ich habe schon viele Ausreden hören müssen – wirklich viele. Die meisten dieser Ausreden konnte ich auch verstehen. Wenn der Arbeitstag stressig war und noch unzählige Aufgaben im Kopf herumschwirren, ist es schwer, sich die Zeit für sich selbst und die wichtige Yoga-Praxis zu nehmen. In solchen Momenten raffen sich nur die wenigsten Menschen auf und fahren in ihr Yoga-Studio. So habe ich bei meinen Yoga-Stunden vor Ort nahezu täglich spontane Absagen erhalten von Leuten, die durch Arbeit oder andere Verpflichtungen aus der Bahn geworfen wurden. In meinen aktuellen Online-Stunden sind die Absagen verschwindend gering. Es fällt den Leuten viel leichter, spontan eine Stunde Yoga ohne Anfahrt etc. in den Alltag einzubinden, als sich für einen Kurs vor Ort anzumelden und ihn mit allen weiteren Zeitfressern wahrzunehmen. Es ist erstaunlich, aber die Online-Kurse werden viel seltener zum Opfer von Ausreden. Ein weiterer Vorteil: Sollte es tatsächlich so sein, dass du es während der Yoga-Stunde nicht schaffst, deinen Kopf frei zu bekommen, dann beende den Stream einfach. In einer Yoga-Stunde vor Ort kannst du nicht so einfach aufstehen und gehen. In einem Stream ist dies kein Problem. Natürlich werde ich dich später fragen, woran es lag. Vielleicht kann ich dir für die Zukunft helfen, solche Situationen zu vermeiden. Du wirst aber durch deinen Abgang niemanden stören und auch keine Blicke der anderen Teilnehmer ernten. Die anderen Teilnehmer werden deinen Ausstieg gar nicht erst bemerken.

Auf die Matte - Yoga Blog - Vorteile von Online Live Kurse - Yoga ist gut für Schwangere
Ich kann vielen Schwangeren Yoga dringend ans Herz legen.

9. Alle positiven Effekt von Online Yoga und Yoga allgemein

Dieser Aspekt ist zwar kein Vorteil von Online Live Yoga speziell, sondern gilt für jede Form der Yoga-Praxis, aber er ist so wichtig, dass ich ihn hier nicht unerwähnt lassen möchte: Yoga ist unbeschreiblich wertvoll.
Yoga hat eine lange Tradition und ist ein vielseitiges Werkzeug für Körper und Geist. Von allen Kunden, die ich bisher betreut habe, habe ich schon unterschiedlichstes Feedback erhalten, welche Effekte sie am meisten am Yoga schätzen. Manche Kunden praktizieren, um eine bessere Beweglichkeit zu erlangen. Sie sind durch ihre Unbeweglichkeit vielleicht im Alltag eingeschränkt oder haben Leistungsziele – vielleicht für eine andere Sportart. Ich habe beispielsweise viele CrossFitter angeleitet, da man im CrossFit ein hohes Maß an Beweglichkeit benötigt. Andere Kunden schätzen das Training für den Core, also den Rumpf. Viele Yoga-Haltungen sind ein hervorragendes Training für den Rumpf. Gerade in der heutigen Zeit, in der viele Menschen hauptsächlich sitzen und für Probleme der Wirbelsäule (Stichwort: Bandscheibe) anfällig sind, ist Yoga eine sinnvolle Prävention sowie Nachbehandlung.
Ich habe bereits das enorm wichtige Thema „Stress“ angesprochen. Sehr häufig wird Yoga genutzt, um dem Stress entgegen zu treten und den Kopf „frei zu bekommen“. Yoga ist für viele Menschen eine kleine Insel der Ruhe inmitten eines Meeres aus Stress und Hektik. Natürlich muss hier noch viel mehr passieren, als eine Yoga-Stunde pro Woche, aber es ist zumindest ein Anfang. Ich hatte Kunden, die einem Burnout entfliehen konnten und ihr Leben nun grundlegend ändern wollten.
Erstaunlich häufig waren Schwanger meine Kunden, was mich sehr gefreut hat. Yoga ist ist wunderbares Mittel für einen stabilen Schwangerschaftsverlauf und ein gesunder Kind. Viele Yogis können noch bis kurz vor der Entbindung Yoga praktizieren. Hier kommt es aber immer auf den Einzelfall an. Gerne stehe ich hier mit meiner Erfahrung zu Seite.

Yoga ist schön und gut – auch Online Yoga.

10. Online Live Yoga ist modern

Ich bin kein Mensch, der jedem modernen Trend hinterher läuft. Ich würde mich sogar eher als abwartend beschreiben. Erst, wenn sich ein Trend bewährt hat, bekommt er von mir eine Chance. Allerdings gibt es immer wieder Entwicklungen, die meiner Meinung nach einfach nur richtig sind. Nehmen wir das Smartphone. Natürlich kann man über die Teenager (und zuweilen auch „Silver Surfer“), die den ganzen Tag nur auf das Smartphone starren, auch negative Worte finden. Aber das Smartphone macht unser Leben leichter, Fakt. Kommunikation, Online-Banking oder Apps für alle möglichen Anwendungsbereiche. Nicht alles, aber vieles ist sinnvoll. Ähnlich sehe ich es mit Online Live Yoga. Die Vorteile dieser Entwicklung sind erschlagend und in der Überzahl. Natürlich kann man sagen, dass man es schätzt, die anderen Teilnehmer live zu sehen – das kann ich verstehen. Aber niemand kann sagen, dass er gerne Zeit verschwendet, im Stau steht oder unnötig Geld bezahlt…

Wir leben in einer spannenden Welt und dürfen Fortschritte erleben, die unseren Alltag besser machen. Ein solcher Fortschritt ist die Möglichkeit, Yoga online von zuhause aus zu machen. Online Live Yoga ist modern und ich bin davon überzeugt, dass es die Zukunft ist.

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