Ashtanga / Vinyasa Yoga Den richtigen Yoga Stil finden...

Es gibt viele verschiedene Yogastile- und Richtungen. Nicht jeder Stil ist für jeden geeignet. Wenn du bereits Yoga praktizierst, wirst du diese Erfahrung vielleicht schon gemacht haben. Der Eine mag es eher langsam und ruhig, während der Andere so richtig in seiner Yoga Stunde schwitzen möchte.

Auch ich habe schon diverse Yoga Kurse besucht und weiß, was ich mag und auch was nicht. Mein liebster Yoga Stil ist Ashtanga/Vinyasa Yoga, welchen ich auch in meinen Kursen unterrichte.

Welcher Kurs für dich der passende ist, findest du am besten heraus, wenn du dich ausprobierst. Du darfst die Kurse gerne frei kombinieren, je nachdem, wonach dir der Sinn steht. Wenn du zum ersten Mal Yoga übst, empfehle ich dir mit dem Vinyasa Slow Flow zu beginnen.

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Ablauf einer Yoga Stunde

Ashtanga/Vinyasa Yoga

Im Vinyasa Yoga werden die Yogahaltungen fließend miteinander verbunden. Du verweilst nur kurz in einer Position und gehst in Einklang mit der Atmung zur nächsten Position über. Auf diese Weise entsteht ein „Yoga Flow“, bei dem du wunderbar abschalten kannst.

Im Ashtanga Yoga werden die Positionen etwas länger gehalten, zwischen 5-10 Atemzügen. Traditionell praktizierst du im Ashtanga Yoga eine feste Abfolge von Positionen. Es gibt verschiedene Ashtanga Serien, die sowohl sehr kraftvolle Haltungen, wie den Kopfstand, als auch intensive Dehnpositionen, enthalten. Ich orientiere mich in meinen Ashtanga Kursen an der ersten Serie, die ich kürze und die Haltungen individuell anpasse.

1 . Einstimmung

Wir starten mit einer kurzen Einstimmung, z.B. mit einer Atemtechnik, die ich anleite

2. Mobility

Anschließend folgt ein Mobility Teil, gefolgt vom Warm Up mit Sonnengruß Variationen

3. Hauptteil

Der Hauptteil variiert von den Schwerpunkten, mal gibt es mehr Standhaltungen, mal ist das Tempo langsamer, mal schneller

4. Shavasana

Zum Schluss darfst du dich für einige Minuten in „Shavasana“, die Schlussentspannung begeben und die Stunde ausklingen lassen.

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